Ada beberapa hal yang harus kamu tahu jikalau ingin memulai diet keto. Apalagi bagi kamu yang baru ingin memulai diet & belum pernah jatuh bangun buat menurunkan timbangan. Yuk simak uraian di bawah ini ya!
Menghindari gula merupakan pemahaman melakukan diet keto
Diet keto atau yang seringkali diklaim bareng keto ini merupakan pola makan yang mengatur masuknya karbohidrat. Diet jenis ini memanfaatkan lemak untuk dijadikan pembakaran tenaga sehari-hari, bukan menurut asupan karbohidrat. Kalau melakukan diet ini, kita justru dianjurkan buat konsumsi lemak tinggi loh! Tapi harus pula mengurangi karbohidrat & gula. Dengan begitu, kalori harian yang didapat waktu menjalankan diet keto ini 70-75% menurut lemak, 20% menurut protein, & lima% menurut karbohidrat.
Berbeda bareng diet lain yang cenderung menyiksa, diet keto justru punya menu kuliner yang lezat-lezat alasannya adalah kamu perlu konsumsi lemak tinggi
Kalau kamu pernah menjalani poly sekali metode diet, kamu tentunya paham kalau menu diet yang ditawarkan nggak pernah mengundang kesukaan. Seringnya justru tanpa rasa & hambar, alhasil kamu pun menjalani diet bareng ogah-ogahan. Diet keto justru sebaliknya, poly pilihan menu kuliner lezat & berlemak mirip daging yang bisa kamu rasakan. Asalkan porsi yang kamu konsumsi seimbang, yaitu 70% lemak, 20% protein, & lima% karbohidrat.
Pada prinsipnya tubuh kita punya dua bahan bakar pokok, yaitu glukosa & lemak. Nah pada diet ini, tubuh kita akan disarankan untuk poly konsumsi lemak supaya bahan bakar pokok tubuh dialihkan ke lemak. Dengan menekan jumlah asupan karbohidrat tubuh secara otomatis menjadikan lemak sebagai bahan bakar pokok, & membawa tubuh pada metabolisme yang baik.
Apa aja sih yang boleh dimakan waktu menjalankan Diet Keto? Enak-enak lho!
Tanpa menghitung asupan kalori, kamu hanya perlu menghitung asupan lemak. Usahakan apa yang kamu konsumsi mengandung lemak tinggi, protein sedang, & karbohidrat rendah. Melakukan diet keto pula bebas memilih mau sarapan atau nggak. Biasanya justru kita lebih nggak cepat lapar & nisbi makan 1 atau 2 kali sehari. Makanan berat yang bisa kamu konsumsi merupakan daging sapi, kambing, ayam, bebek, ikan, telur, keju & lemak alami. Soal butir, untuk menghindari kadar gula dalam butir kamu hanya diperbolehkan makan kelapa & alpukat saja. Sedangkan untuk minuman, sangat disarankan untuk minum air putih poly, atau minum kopi & teh tanpa gula.
Sementara itu, kamu pula nggak boleh mengonsumsi kuliner ini
Pantangan buat orang yang sedang menjalankan diet keto merupakan konsumsi karbohidrat lebih menurut lima% porsi kuliner. Untuk itu semua jenis beras, gandum, gula, kuliner bertepung, & pati (kentang, singkong, jagung) hingga butir manis mirip pisang, mangga, nanas sebaiknya hindari dulu deh ya. Sayur boleh dikonsumsi untuk kebutuhan serat, namun kalau kacang-kacangan kamu permanen harus batasi ya. Karena kacang-kacangan mengandung nisbi karbohidrat.
Sebaiknya kamu makan dikala lapar & berhenti sebelum kenyang, ini bakal mengontrol biar lemak yang kamu konsumsi pula nggak kebanyakan yang nantinya justru bikin kamu tambah gendut. Tenang, kamu nggak perlu menimbang & menghitung kalori makananmu lagi kok. Nggak perlu pula makan sesuatu yang hambar & nggak kamu sukai, saatnya makan berlemak & enak-enak, yay!
Gimana guys, jadi tertarik & semangat buat mencoba diet lagi kan? Coba deh lakukan diet ini selama 14 hari secara disiplin. Bika jarum timbanganmu bergerak ke kiri kamu bisa meneruskannya hingga kamu dapat nomor timbangan ideal. Ayo jangan nyerah! Cuma butuh komitmenmu aja kok!
Advertisement
Artikel Bermanfaat & Menghibur Lainnya
Feature Ilmiah: Diet Keto yang Membantu Manusia
15 Kebiasaan Sederhana & Sehari-hari Ini Ampuh Membuat Berat Badanmu Turun Alami!
Kisah Diet Gadis Cantik Khairani Windya; Berkat Ketekunan, 51 Kg Lemak Berhasil Melayang!
Tips Diet Untuk Sang Pemula
8 Pilihan Makanan Enak Buat yang Mudah Lapar Tapi Sedang Berusaha Menurunkan Berat Badan
No comments:
Post a Comment