Diet Sehat buat Remaja Beda memakai Orang Dewasa

KOMPAS.com Remaja masih pada masa pertumbuhan sehingga tidak dapat sumber-asalan melakukan diet buat menurunkan berat badannya. Namun masih poly remaja yg menerka melewatkan waktu makan artinya cara tercepat buat menjaga bobot tubuhnya.
Konsultan penurunan berat badan dokter Grace Judio-Kahl mengatakan, remaja dilarang menahan lapar lantaran ingin kurus.

Kita ajari, edukasi perihal lapar & kenyang dulu. Kalau lapar harus makan. Enggak boleh berhari-hari enggak makan. Biasakan kalau sudah kenyang berhenti makan, kentara Grace seusai peluncuran buku Cara Fun  Smart Diet Remaja beberapa waktu lalu.

Menurut Grace, pastikanlah makan saat perut merasa lapar, bukan lantaran lapar mata. Makanan yg dimakan pun sesuai beserta prinsip gizi seimbang.

Meski tidak harus berpantang kuliner, tapi disarankan buat mengurangi kuliner yg mengandung lemak tinggi, gula, juga minyak. Bila tubuh poly gerak, makan kuliner yg elok juga dibutuhkan buat menambah tenaga.

Gizi berimbang harus muncul karbohidrat, protein, butir & sayur, jadi beliau enggak dapat menghilangkan zat gizi. Enggak dapat ikutan diet kayak mamanya contohnya, diet mayo, tegas Grace.

Pola makan yg sehat akan menimbulkan tubuh lebih sehat. Jika remaja menjalani diet ketat atau keliru diet, maka pertumbuhan tulang dapat terganggu, mengacaukan sistem metabolism tubuh, hingga mengganggu daur haid bagi remaja perempuan.

Diet sehat dibutuhkan bagi remaja agar tidak menjadi obesitas. Jika dibiarkan, obesitas akan terus terjadi hingga dewasa lantaran tata cara menjalani pola makan yg tidak sehat. Obesitas pun menaikkan risiko aneka macam penyakit mirip diabetes & jantung.

Mulailah poly beranjak mirip mengikuti aktivitas ekstrakurikuler di sekolah.  Batasi menonton televisi di depan personal komputer & main games, yaitu aporisma hanya 2 jam sehari.