Diet Terbaik dalam Tahun 2015 Pilihan Ahli

KOMPAS.com - Memiliki tubuh yang sehat & berat badan ideal adalah harapan setiap orang. Namun andai saja salah memilih diet, justru bisa beresiko menderita gangguan kesehatan berbahaya. Nah, agar tidak keliru menjalankan pola makan yang sehat, ketahui apa saja diet terbaik pada tahun 2015 menurut panel ahli kesehatan pada AS.

Diet yang sehat artinya diet yang gampang diikuti, tidak membuat tubuh kekurangan nutrisi, safety, efektif buat penurunan berat badan jangka panjang, dan mencegah penyakit diabetes & jantung.

1. Diet Dash
Diet ini dikembangkan dengan tujuan buat mengatasi persoalan tekanan darah tinggi.  Tapi diet ini hampir selalu sebagai diet terbaik pilihan para ahli.  Ini dikarenakan diet DASH memiliki kelengkapan gizi , keamanan buat dikonsumsi, & bisa mengendalikan diabetes, dan perananya dalam menjaga kesehatan jantung.

dua. Diet TLC
Therapeutic Lifestyle Changes atau biasa disingkat TLC adalah rencana hidangan diet padat yang disusun oleh National Institutes of Health. Diet ini nir memiliki kelemahan, & hal yang paling  dari diet ini artinya sangat baik bagi kesehatan jantung & pembuluh darah. Diet ini sangat sehat, lengkap, & safety. Pendekatan pada diet ini lebih pada dikerjakan diri sendiri, tidak selaras dengan diet komersial lain yang biasanya kita tinggal membayar paketnya.

tiga. Diet Mayo Clinic
Diet ini menekankan bagaimana cara buat membuat norma mengasup makanan sehat sebagai sebuah pola hidup jangka panjang. Diet ini mendapat peringkat yang nisbi tinggi, dikarenakan nutrisinya lengkap, safety, & bisa melawan diabetes. hal lain yang ditemukan mengenai diet ini yaitu, nisbi efektif dalam penurunan berat badan.

4. Diet Mediteranian
Dengan mengutamakan penggunaan buah-buahan & sayuran, minyak zaitun, ikan, & beberapa jenis makanan sehat lainnya, diet Mediterranean ini amat sangat sehat. Dan menurut penilaian beberapa ahli, diet ini sangat menyampaikan hal yang positif.

lima. Weight Watchers Diet
Weight Watchers  adalah diet yang efektif buat membantu menyingkirkan kelebihan berat badan.  Metode primer dari diet ini artinya menghitung setiap kalori dari makanan. Diluncurkan pada November 2010, diet ini menjelaskan setiap jenis makanan memiliki poin nilai didasarkan  kandungan protein, karbohidrat, lemak, & seratnya. Walau bisa menyampaikan penurunan berat badan nisbi cepat, akan namun diet ini termasuk safety. Kekurangannya artinya kita wajib teliti menghitung kalorinya.

6. Volumetrics Diet
Volumetrics mengungguli pesaingnya dalam banyak kategori. Pada dasarnya diet ini berasal dari inspirasi bahwa kebanyakan orang makan makanan dalam jumlah yang sama setiap harinya tanpa menghitung kalorinya. Padahal beberapa makanan memiliki kepadatan energi tidak selaras dengan yang lain. Dengan diet ini makanan dengan kepadatan rendah (ini berarti rendah kalori akan namun volumenya tinggi) bisa membuat kita lebih kenyang & bisa menurunkan berat badan. Sayur & buah artinya pilihan terbaik. Karena itu diet ini dinyatakan safety & bisa mencegah penyakit.  

8. Biggest Loser Diet
Diet Biggest Loser menerima nilai tinggi dalam perihal penurunan berat badan dalam jangka dikala yang pendek. Diet yang diadopsi para peserta reality show penurunan berat badan ini  menganjurkan kita buat mengonsumsi makanan sehat selama 6 minggu berturut-turut & juga berolahraga teratur. Makanan tentu saja diatur yang rendah lemak, serelia ututh, & sayuran.

9.  Diet Ornish
Diet Ornish mendapat reaksi bermacam-macam dari para ahli. Di satu sisi, mengenai kandungan gizi, keamanan, & pengaruhnya yang amat vital bagi kesehatan jantung. Di sisi lain, diet Ornish nir gampang dilakukan bagi para pelaku diet dikarenakan perlunya membatasi asupan lemak secara ketat.

10.  Diet Tradisional Asia
Diet tradisional Asia artinya pilihan diet yang masuk akal & sederhana buat urusan pola makan. Diet ini menempati posisi pertengahan dalam urutan ranking diet akan namun  para ahli menyampaikan nilai tinggi dalam hal kandungan gizi & perihal keamanan. Tetapi diet ini masih mencurigai dalam kemampuan buat  menurunkan berat badan baik dalam jangka dikala pendek atau panjang. Pada dasarnya diet ini mengajarkan kita buat mengonsumsi makanan rendah lemak, makan nasi & sayuran, dan sangat sedikit daging merah akan namun memperbanyak ikan.  (Monica Erisanti)