Berdasarkan lima studi Harvard Medical, diet Mediterania ini ialah yg paling efektif menurunkan berat badan dibandingkan diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat & diet American Diabetes Association (ADA).
Kaya akan buah, sayur, biji-bijian, minyak zaitun, kacang-kacangan, sedikit daging, susu & telur, pola makan ini pula indah untuk kesehatan jantung, mata dan fungsi otak.
Sebanyak 998 peserta penelitian yg kelebihan berat badan yg menerapkan diet Mediterania selama setahun berhasil menurunkan berata badan antara 4 hingga 10 kg. Baik diet rendah karbohidrat maupun diet ADA pun menawarkan implikasi penurunan berat badan ad interim diet rendah lemak berhasil menurunkan antara 3 hingga 5 kg.
Selain ampuh untuk penurunan berat badan, sanggup disimpulkan diet Mediterania ialah pilihan paling indah karena pula punya manfaat untuk kesehatan jantung.
Dalam menjalankan diet ini, setiap hari kita perlu memperbanyak asupan sayur, buah, biji-bijian & kacang-kacangan pada jumlah poly, melebihi asupan daging atau protein botani lainnya. Sementara itu, kuliner mengandung pemanis dibatasi konsumsinya.
No comments:
Post a Comment