KOMPAS.com - Diet GM yang jua dikenal dengan diet General Motors hanya mengharuskan Knda buat membatasi sajian & porsi makan buat diet selama satu minggu dengan imbalan turun berat badan yang nir mengecewakan fantastis hingga 7 kilogram. Menggiurkan buat dicoba bukan?
Tapi tentu output akhir ini akan bisa mulus tercapai seandainya Knda melakukannya dengan betul. Simak serba-serba diet GM & panduan tepat menjalaninya di bawah ini.
Apa itu diet GM? Diet GM awal mulanya dipergunakan buat karyawan General Motors pada tahun 1985 di Amerika Serikat, & menyebar ke kalangan awam. Dalam diet ini Knda diminta buat merencanakan asupan makanan yang minim kalori namun kaya asupan gizi, yang harus dipatuhi dalam 7 hari berturut-turut.
Penting buat dicatat bahwa kebanyakan sajian makan dalam agenda diet GM melibatkan variasi buah & sayuran.
Baca jua: Tubuh Pria Penyuka Sayuran Lebih Wangi
Misalnya, makanan pada hari pertama, Knda hanya dibolehkan makan buah-buahan. Lalu, di hari kedua, Knda dibolehkan hanya makan sayuran, & seterusnya. Diet GM ini pun menjanjikan Knda output sebagai berikut:
Kehilangan 7 kilogram berat tubuh hanya dalam satu minggu
Membuang racun & kotoran dalam tubuh Knda
Memperbaiki fungsi sistem pencernaan
Meningkatkan tubuh buat membakar lemak lebih poly
Panduan menjalani diet GM
Diet GM menganjurkan Knda buat memperbanyak makan makanan yang mengandung poly air. Pasalnya, buah, sayuran, & makanan yang mengandung poly air dikenal sebagai bisa menaikkan pembakaran lemak sambil membantu membilas racun berdasarkan dalam tubuh.
baibaz Ilustrasi buah
Contoh agenda makan pola diet GM:
Hari pertama. Knda dianjurkan hanya makan buah. Boleh buah apapun, kecuali pisang.
Hari kedua. Knda dianjurkan buat makan sayuran, boleh dimakan mentah ataupun dimasak.
Hari ketiga. Knda masih dianjurkan makan buah & sayuran. Kecuali pisang & kentang.
Hari keempat. Knda dianjurkan buat makan buah pisang & susu saja. Knda bisa makan 6 buah pisang berukuran akbar, atau 8 buah pisang berukuran kecil. Sedangkan susu yang dikonsumsi disarankan dengan susu rendah lemak sebesar 3 gelas. Konsumsilah pisang & susu saja.
Hari kelima. Knda disarankan makan 2 porsi daging tanpa lemak (boleh daging, sapi, ikan, ayam) sebesar 300 gram ditemani dengan 6 buah tomat. Jangan lupa jua buat menaikkan asupan air yang nisbi buat membantu pemecahan purin berdasarkan konsumsi daging. Knda jua masih diperbolehkan makan sup sayuran.
Hari keenam. Sama misalnya hari sebelumnya, Knda dianjurkan makan daging sebesar 300 gram & sayuran apapun, kecuali kentang.
Hari ke 7 atau terakhir. Knda sudah diperbolehkan makan nasi, akan namun hanya nasi merah saja. Selain itu Knda jua dianjurkan makan buah ataupun sayuran mentah. Boleh jua minum juz
Knda dianjurkan buat minum poly air putih (hingga 12-15 gelas) setiap harinya selama menjalani diet ini. Hal ini bertujuan buat membantu mengeluarkan racun berdasarkan dalam tubuh Knda.
Belum tentu kondusif buat semua orang
Meskipun diet ini menganjurkan Knda poly makan makanan sehat misalnya buah, sayuran & mengurangi makan-makanan yang bagus, diet ini masih punya poly kekurangan.
Dash_med Ilustrasi makanan sehat & olahragaDiet ini bila dilakukan terus menerus, berpotensi bisa mengurangi beberapa nutrisi krusial dalam tubuh yang nir terdapat dalam buah & sayuran, misalnya protein. Meski memang asupan protein sanggup menaikkan nafsu makan & berat badan, akan namun kita dilarang jua serta merta melupakan pentingnya fungsi protein bagi tubuh.
Protein krusial buat pemugaran & regenerasi sel serta jaringan tubuh, mengatur hormon & sistem imun tubuh, hingga menyuplai tenaga & membentuk otot.
Alhasil, diet GM yang terlalu tidak jarang bisa membentuk tubuh kekurangan protein. Selain itu, kekurangan gizi krusial dalam tubuh, apapun bentuknya, nir akan berakibat penurunan berat badan yang bertahan usang.
Baca jua: Ini yang Terjadi Jika Kita Menghindari Karbohidrat
Yang ada, membatasi jenis makanan setiap hari malah bisa membentuk Knda cepat pusing & justru ingin makan lebih poly pada hari ketiga atau keempat.
Kekurangan nutrisi sanggup membentuk Knda mengalami kerontokan rambut yang parah, kulit menjadi kemarau, gampang lelah, otot menjadi lemah, & kurang darah. Hanya sedikit kalori yang masuk ke tubuh ditambah dengan nir diimbangi oleh olahraga teratur, membentuk diet GM jua sanggup berakibat metabolisme tubuh menjadi lebih lambat.
Alih-alih menerapkan diet yo-yo, & berat badan Knda pun turun pulang, cobalah buat melakukan diet sehat sambil rajin berolahraga rajin. Cara ini, meski lebih lambat, akan namun akan membentuk penurunan berat badan Knda lebih sehat.
